Cómo prevenir la anemia

Prevenir la anemia es muy importante

prevenir-la-anemia¿Qué es la anemia?

Es una enfermedad que se produce por falta de hierro.
Es difícil darse cuenta de que alguien tiene anemia porque no provoca dolor, no produce fiebre y a veces el niño o niña o la mejer que la sufren ni siquiera están pálidos.
Sólo se comprueba con un análisis de sangre.

¿Quiénes pueden tener anemia?

  • Cualquier persona puede enfermar de anemia. Sin enbargo, en algunos momentos de la vida, cuando las necesidades de hierro son mayores, el riesgo es mas alto. Por eso, suelen padecerla.
  • Los niños pequeños, especialmente entre los 6 meses y los dos años de edad.
  • Durante el embarazo.
  • Las mujeres de 10 a 49 años.

¿Qué Problemas Causa?

  • Cansancio,Debilidad.
  • Dificultad Para Aprender.
  • Bajas Defensas(Se Enferman Seguido)

¿Cómo podemos prevenir la anemia?

  • Consumir leche fortificada con hierro.
  • Comer carnes( de vaca, pollo, pescado), hígado, riñón,morcilla.
  • Incorporar legumbres.( lentejas, garbanzos, porotos), y espinacas. Estos alimentos deben ser acompañados, en la misma comida, por pequeños trozos de carnes o tomates, o por cítricos como postre de naranjas, pomelos, para que la vitamina c facilite la absorción del hierro.
  • Las mujeres embarazadas necesitanrecibir suplementos de hierro y ácido fólico.
  • Los niños necesitan recibir suplementos de hierro.

Recordar:

la leche materna es el mejor alimento para el bebé. Hasta los seis meses, no debería recibir ningún otro alimento.

Fuente: Ministerio de Salud Argentina.

Griselda Benicelli.

Licenciada en Enfermeria.
Ministerio de Salud Provincia de Buenos Aires.

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